30-Tage-Ernährungsplan für eine gesunde Leber

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Art der Mahlzeit: 

Acai-Bowl

Apfel-Rosenkohl-Genuss

Apfelscheiben mit Mandelbutter

Arepas mit Gemüse

Avocado- und Gemüsesandwich

Avocado-Boote

Gebackene Apfelchips

Gebackenes Hähnchen mit Zitronen-Kräuter

Schwarze Bohnensuppe

Schwarze Bohnen mit Mais-Quesadilla

Frühstücks-Couscous mit Obst

Frühstücks-Wrap

Frühstück: Smoothie Bowl

Schüssel mit braunem Reis und Lachs

Caprese-Salat am Spieß

Karottensticks mit Hummus

Selleriestangen mit Erdnussbutter

Chiasamenpudding mit Kokosmilch, frischen Früchten und Mandeln

Kichererbsen-Avocado-Püree auf Vollkorncrackern

Chipper-Hähnchensalat

Knackiger Apfel-Spinat-Salat

Quiche ohne Kruste mit Blumenkohl

Gurkenscheiben mit Zitronensaft

Edamame

Eier- und schwarze Bohnen-Tacos

French Toast mit Zimt:

Frische Beeren

Gefrorene Trauben

Griechisches Joghurtparfait

Gegrilltes Hähnchen mit Salsa Verde und Gemüse

Hart gekochte Eier

Huevos Rancheros

Zitronen-Knoblauch-Pasta

Thunfischsalat-Wrap mit Limettengeschmack

Leberfreundliches Omelett

Mediterraner gebackener Kabeljau mit Gemüse

Mediterraner Farro

Spaghettikürbis nach mexikanischer Art

Mixed Nuts

Hafer-Bananen-Pfannkuchen-Häppchen

Haferflocken mit Früchten

Birne mit Hüttenkäse

Quinoa- und Schwarzbohnensalat

Regenbogen-Obst-Spieße

Geröstete Kichererbsen

Geröstete Kürbiskerne

Einfacher, fettarmer Hamburger mit Beilagensalat

Putenfleischbällchen aus der Pfanne und brauner Zitronenreis

Südwestlicher Frühstücksauflauf

Scharfe Garnelen mit Blumenkohlreis

Spinat-Kichererbsen-Salat

Mit Spinat und Feta gefüllte Hähnchenbrust

Frittata mit Spinat und Pilzen

Kibbeh aus gekeimten Linsen

Gekeimte Linsensuppe

Gefüllte Poblano-Paprika

Tacos mit Süßkartoffeln und schwarzen Bohnen

Taco-Dienstag-Salat

Tilapia mit Spargel

Tofu Buddha Bowl

Tomaten-Gurken-Salat

Tomaten-Zucchini-Auflauf mit Zwiebeln

Puten-Gemüse-Pfanne

Gemüse-Rührei-Becher

Gemüse-Makkaroni mit Käse

Gemüse-Miso-Suppe

Vegetarische Ramen

Gemüse-Wrap

Vollkorntoast mit Avocado, pochierten Eiern und Tajín-Gewürz

Joghurt mit Honig und Nüssen

Den 30-Tage-Ernährungsplan für eine gesunde Leber finden Sie hier als herunterladbares PDF.

Der auf dieser Website bereitgestellte Ernährungsplan dient der allgemeinen Förderung einer gesunden Ernährung und ist nicht zur Diagnose, Heilung oder Behandlung spezifischer Krankheiten oder Beschwerden gedacht. Er soll das allgemeine Wohlbefinden der Bevölkerung unterstützen. Bitte beachten Sie die Hinweise zur Lebensmittelsicherheit und die wichtigen Informationen zu diesen Rezepten.

Unterstützung für den 30-Tage-Speiseplan für eine gesunde Leber wurde großzügig bereitgestellt von: