西南早餐砂鍋

材料:

  • 6 片全麥麵包,切成方塊
  • 1 包 10 盎司冷凍切碎菠菜(煮熟並瀝乾)
  • 1 個紅甜椒,切碎
  • 1½ 杯(6 盎司)低脂切達乾酪
  • 3杯脫脂牛奶
  • 5大蛋
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙小茴香
  • 1茶匙無鹽調味料

說明

  1. 將烤箱預熱至 350°F。將麵包放入 9 x 13 英吋的烤盤中。均勻地撒上菠菜、紅辣椒和起司。
  2. 在一個大碗中,將 5 顆大雞蛋、脫脂牛奶、大蒜粉、小茴香和無鹽調味料混合。倒在烤盤上。
  3. 蓋上蓋子冷藏至少4小時或過夜。
  4. 不蓋蓋子,烘烤 45 分鐘,靜置 10 分鐘即可享用。

營養

  • 每份食譜的份量:9
  • 份量:1
  • 卡路里 280;總脂肪:13公克;飽和脂肪:7公克;膽固醇:30毫克;鈉:220毫克;總碳水化合物:23公克;膳食纖維:4公克;蛋白質:21克。

請查看 食品安全最佳實踐和重要訊息 與這些食譜有關。

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