西南早餐砂鍋

材料：

• 6 片全麥麵包，切成方塊
• 1 包 10 盎司冷凍切碎菠菜（煮熟並瀝乾）
• 1 個紅甜椒，切碎
• 1½ 杯（6 盎司）低脂切達乾酪
• 3杯脫脂牛奶
• 5大蛋
• 1茶匙大蒜粉
• 1茶匙小茴香
• 1茶匙無鹽調味料

說明

1. 將烤箱預熱至 350°F。將麵包放入 9 x 13 英吋的烤盤中。均勻地撒上菠菜、紅辣椒和起司。
2. 在一個大碗中，將 5 顆大雞蛋、脫脂牛奶、大蒜粉、小茴香和無鹽調味料混合。倒在烤盤上。
3. 蓋上蓋子冷藏至少4小時或過夜。
4. 不蓋蓋子，烘烤 45 分鐘，靜置 10 分鐘即可享用。

營養

• 每份食譜的份量：9
• 份量：1
• 卡路里 280；總脂肪：13公克；飽和脂肪：7公克；膽固醇：30毫克；鈉：220毫克；總碳水化合物：23公克；膳食纖維：4公克；蛋白質：21克。

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最後更新於 21 年 2026 月 09 日上午 36:XNUMX