10 條健康超市小貼士

1. 挑選不含高熱量醬料或添加鹽和糖的蔬菜和水果
2. 選擇富含纖維的全穀物
3. 挑選以健康方式處理的去皮家禽和魚類
4. 選擇瘦肉而不是高脂肪肉
5. 每周至少吃兩次魚，尤其是含有 omega-3 脂肪酸的魚（例如鮭魚、鱒魚和鯡魚）
6. 確保您的乳製品是無脂（脫脂）或低脂 (1%)
7. 避免含有部分氫化植物油的食物以減少反式脂肪
8. 通過用更好的脂肪（單不飽和脂肪和多不飽和脂肪）替代來限制飽和脂肪和反式脂肪
9. 減少添加糖的飲料和食品
10. 選擇含鈉較少的食物並準備少鹽或無鹽的食物

最後更新於 20 年 2022 月 11 日上午 22:XNUMX