巴西莓碗

材料:

  • 2包冷凍巴西莓果泥(不加糖,每包約100公克)
  • 1 根冷凍香蕉,切片
  • 1/2 杯冷凍混合莓果(如草莓、藍莓、覆盆子)
  • 1/2 杯不加糖杏仁奶或您選擇的任何牛奶
  • 1大匙蜂蜜或楓糖漿
  • 食材(可選):格蘭諾拉麥片、切片新鮮水果(香蕉、莓果、奇異果)、椰子片、奇亞籽、大麻籽、堅果、堅果醬等。

烹調方法:

  1. 將冷凍巴西莓從冰箱取出,切成小塊。
  2. 在攪拌機中,將巴西莓塊、冷凍香蕉片、混合莓果、杏仁奶和蜂蜜或楓糖漿(如果使用)混合。
  3. 高速攪拌直至光滑且呈奶油狀,根據需要刮下攪拌機的側面。質地應該濃稠且可用湯匙舀取。
  4. 將巴西莓混合物倒入碗中,然後將您想要的食材放在巴西莓底座上。

提示:

  • 用您最喜歡的配料客製化您的巴西莓碗。新鮮水果、堅果、種子和格蘭諾拉麥片增添了質感和風味。
  • 如果巴西莓混合物太濃稠,請添加更多杏仁奶,以幫助其順利混合。

營養

  • 每個食譜的份量:2
  • 份量:1
  • 卡路里:170;總脂肪:3公克;飽和脂肪:0公克;反式脂肪:0公克;鈉:30毫克;總碳水化合物:36公克;膳食纖維:5公克;醣類:22公克;蛋白質:2克

請查看 食品安全最佳實踐和重要訊息 與這些食譜有關。

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