巴西莓碗

材料：

• 2包冷凍巴西莓果泥（不加糖，每包約100公克）
• 1 根冷凍香蕉，切片
• 1/2 杯冷凍混合莓果（如草莓、藍莓、覆盆子）
• 1/2 杯不加糖杏仁奶或您選擇的任何牛奶
• 1大匙蜂蜜或楓糖漿
• 食材（可選）：格蘭諾拉麥片、切片新鮮水果（香蕉、莓果、奇異果）、椰子片、奇亞籽、大麻籽、堅果、堅果醬等。

烹調方法：

1. 將冷凍巴西莓從冰箱取出，切成小塊。
2. 在攪拌機中，將巴西莓塊、冷凍香蕉片、混合莓果、杏仁奶和蜂蜜或楓糖漿（如果使用）混合。
3. 高速攪拌直至光滑且呈奶油狀，根據需要刮下攪拌機的側面。質地應該濃稠且可用湯匙舀取。
4. 將巴西莓混合物倒入碗中，然後將您想要的食材放在巴西莓底座上。

提示：

• 用您最喜歡的配料客製化您的巴西莓碗。新鮮水果、堅果、種子和格蘭諾拉麥片增添了質感和風味。
• 如果巴西莓混合物太濃稠，請添加更多杏仁奶，以幫助其順利混合。

營養

• 每個食譜的份量：2
• 份量：1
• 卡路里：170；總脂肪：3公克；飽和脂肪：0公克；反式脂肪：0公克；鈉：30毫克；總碳水化合物：36公克；膳食纖維：5公克；醣類：22公克；蛋白質：2克

最後更新於 12 年 2026 月 03 日下午 38:XNUMX