奇亞籽布丁佐椰奶、新鮮水果及杏仁

材料:

  • 1/4 杯奇亞籽
  • 1 杯(不加糖)椰奶
  • 1湯匙蜂蜜或楓糖漿
  • 1/2茶匙香草精
  • 新鮮水果(如莓果、奇異果片、芒果或香蕉)
  • 1茶匙杏仁片(或您選擇的其他堅果)
  • 可選:椰絲或格蘭諾拉麥片作為額外的配料

烹調方法:

  1. 在碗或罐子中,將奇亞籽、椰奶、蜂蜜或楓糖漿和香草精混合。攪拌均勻。靜置 5-10 分鐘,然後再次攪拌以防止結塊。
  2. 蓋上碗或罐子並冷藏至少 4 小時或最好過夜。奇亞籽會吸收液體並膨脹,形成布丁般的稠度。
  3. 食用前,根據需要清洗並切片準備新鮮水果。
  4. 將冷藏的奇亞籽布丁從冰箱取出。充分攪拌使其鬆動。將布丁分裝到碗或玻璃杯中。
  5. 每份上面都放有大量的新鮮水果和杏仁。您也可以撒上椰絲或格蘭諾拉麥片,以增加質感和風味。
  6. 立即享用美味又營養的奇亞籽布丁,或冷藏以備後用!

營養

  • 每個食譜的份量:2
  • 份量:1
  • 卡路里:230;總脂肪:13公克;飽和脂肪:5公克;反式脂肪:0公克;鈉:50毫克;總碳水化合物:23公克;膳食纖維:10公克;醣類:9克;蛋白質:4克

請查看 食品安全最佳實踐和重要訊息 與這些食譜有關。

交叉 LinkedIn Facebook Pinterest的 YouTube的 RSS 推特 Instagram 空白 RSS-空白 空白 Pinterest的 YouTube的 推特 Instagram