玉米餅配蔬菜

材料：

• 1 杯預煮玉米粉
• 1一杯水
• 1 杯 青椒丁
• 1/2 杯 洋蔥丁
• 1茶匙橄欖油

烹調方法：

1. 在一個中等大小的碗中，將玉米粉與水混合成麵團。
2. 將麵團分成 4 個均等的肉餅，在平底鍋中加入橄欖油，每面煎 3-4 分鐘或直到變成棕色。
3. 上面放上青椒和洋蔥。您可以選擇在用來製作玉米餅的平底鍋中炒這些或生吃。趁熱享用！

營養信息：

• 每份食譜的份量：4
• 份量：1 份玉米餅配蔬菜
• 卡路里：200；總脂肪：6公克；飽和脂肪：1公克；反式脂肪：0公克；鈉：0毫克；總碳水化合物：26公克；膳食纖維：3公克；醣類：3.5克；蛋白質：4克

最後更新於 13 年 2026 月 05 日下午 23:XNUMX