我應該吃哪些健康食品？

您是否意識到您的肝臟取決於您？

這是真的。 儘管你看不到它隱藏在你的胸腔下，但如果你的肝臟可以對你說話，它會說：“我正在努力工作，盡我最大的努力將你吃的和喝的食物轉化為能量和營養。 嘿嘿，我也是你的濾鏡！ 我正在努力去除你血液中的有害物質。 那麼，你至少能幫我一下嗎？”

會說話的肝臟——聽起來很奇怪，不是嗎？ 但實際上，你的肝臟 不 與您溝通。

如果您飲食健康，您的肝臟就會“告訴”您，您做得很好。 您收到此信息是因為您的肝臟能夠正常運作，並且只要您的整體健康狀況良好，您就會感覺身體狀況良好。

另一方面，如果您不注意飲食，您的肝臟就會毫無防禦能力。 當您食用高脂肪或油炸食品並攝入大量鹽時，您的肝臟實際上會受到攻擊。

如果你不幫助你的肝臟，它也無法幫助你。 結果：肝臟疾病，以及可能影響其他器官的疾病。 當然，保持健康的體重很重要。 除了健康飲食外，還要定期鍛煉。

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健康的飲食，更健康的肝臟，更健康的你

那麼，應該吃什麼才能保證肝臟的正常功能呢？

如果您是肝病患者，您的飲食會根據您的個人需求進行調整。 與您的醫生討論什麼對您最有利。 不過，這裡有一些健康或更健康的肝臟的一般食物提示：

• 要避免什麼
  不要吃高脂肪、高糖、高鹽的食物。 遠離大量油炸食品，包括快餐店的食物。 生的或未煮熟的貝類，如牡蠣和蛤蜊，絕對是禁忌。
• 與您的醫生討論酒精和您的肝臟健康
  根據您的肝臟狀況，您應該避免飲酒。 如果允許飲酒，女性每天飲酒不超過一杯，男性每天飲酒不超過兩杯。
• 飲食均衡
  從所有食物組中選擇食物：穀物、水果、蔬菜、肉類和豆類、牛奶和油。
• 吃含纖維的食物
  纖維可以幫助您的肝臟以最佳水平工作。 水果、蔬菜、全麥麵包、大米和穀物可以滿足您身體的纖維需求。
• 喝很多水
  它可以防止脫水，並幫助您的肝臟更好地發揮功能。
• 正如我們所說，一些肝臟疾病有特定的飲食建議，包括某些限制： 了解有關特定肝臟疾病和飲食的更多信息。

最後更新於 12 年 2022 月 12 日下午 54:XNUMX