10 dicas saudáveis de supermercado
- Escolha vegetais e frutas sem molhos de alto teor calórico ou sem adição de sal e açúcares
- Escolha grãos integrais ricos em fibras
- Pegue aves e peixes sem pele preparada de forma saudável
- Decida sobre cortes magros de carne em vez daqueles ricos em gordura
- Coma peixe pelo menos duas vezes por semana, especialmente peixes que contenham ácidos graxos ômega-3 (por exemplo, salmão, truta e arenque)
- Certifique-se de que seu laticínio é livre de gordura (desnatado) ou com baixo teor de gordura (1%)
- Evite alimentos com óleos vegetais parcialmente hidrogenados para reduzir a gordura trans
- Limite a gordura saturada e a gordura trans, substituindo-as pelas melhores gorduras (monoinsaturadas e poliinsaturadas)
- Reduza o consumo de bebidas e alimentos com adição de açúcares
- Escolha alimentos com menos sódio e prepare alimentos com pouco ou nenhum sal
Última atualização em 20 de julho de 2022 às 11h22