Quais alimentos saudáveis devo comer?
Você percebe que seu fígado depende de você?
É verdade. Mesmo que você não possa vê-lo escondido sob suas costelas, se seu fígado pudesse falar com você, diria: “Estou trabalhando muito, fazendo o meu melhor para transformar o que você come e bebe em energia e nutrientes. Ei, eu também sou seu filtro! Estou tentando remover substâncias nocivas do seu sangue. Então, você não vai pelo menos me ajudar? "
Um fígado falante - parece estranho, não é? Mas, na verdade, seu fígado parece Comunicar com você.
Se você tem uma dieta saudável, seu fígado “diz” que você está fazendo um ótimo trabalho. Você entende a mensagem porque seu fígado é capaz de funcionar adequadamente e, desde que sua saúde geral seja boa, você se sente em ótima forma física.
Se, por outro lado, você não for cuidadoso com sua dieta, seu fígado ficará indefeso. Quando você consome alimentos gordurosos ou fritos e acumula sal, seu fígado está literalmente sob ataque.
Se você não ajudar seu fígado, ele não poderá ajudá-lo. O resultado: doença hepática e, possivelmente, distúrbios que podem afetar outros órgãos. Claro, é importante manter um peso saudável. Além de seguir uma dieta saudável, faça exercícios regularmente.
Uma dieta saudável, um fígado mais saudável, uma pessoa mais saudável
Então, o que você deve comer para garantir que seu fígado funcione normalmente?
Se você é um paciente com fígado, sua dieta é ajustada para atender às suas necessidades individuais. Converse com seu médico sobre o que é melhor para você. Ainda assim, aqui estão algumas dicas alimentares gerais para um fígado saudável ou mais saudável:
- O que evitar
Não coma alimentos ricos em gordura, açúcar e sal. Fique longe de muitos alimentos fritos, incluindo refeições em restaurantes de fast food. Mariscos crus ou mal cozidos, como ostras e amêijoas, são definitivamente proibidos. - Converse com seu médico sobre o álcool e a saúde do seu fígado
Dependendo do estado do seu fígado, você deve evitar o álcool. Se você tem permissão para beber álcool, limite-o a não mais do que um drinque por dia se for mulher e dois drinques por dia se for homem. - Coma uma dieta balanceada
Selecione alimentos de todos os grupos de alimentos: grãos, frutas, vegetais, carne e feijão, leite e óleo. - Coma comida com fibra
As fibras ajudam o fígado a funcionar em um nível ideal. Frutas, vegetais, pães integrais, arroz e cereais podem cuidar das necessidades de fibras do seu corpo. - Bebe muita água
Previne a desidratação e ajuda o fígado a funcionar melhor. - Como dissemos, algumas doenças hepáticas têm recomendações de dieta específicas, incluindo certas restrições: Saiba mais sobre doenças hepáticas específicas e dieta.
Última atualização em 12 de julho de 2022 às 12h54