तिलापिया और शतावरी

सामग्री:

2 - 4 औंस तिलापिया पट्टिका
2 tbsp lemon juice
2 चम्मच सूखा डिल
2 कप शतावरी
नींबू के टुकड़े (वैकल्पिक)

निर्देश:

ओवन को 375°F पर गरम करें और बेकिंग शीट पर तिलापिया फ़िललेट और शतावरी रखें। नींबू का रस छिड़कें और डिल छिड़कें।
20-25 मिनट तक पकाएँ जब तक कि मछली काँटे से आसानी से टुकड़े न हो जाए।
गरम-गरम परोसें और ऊपर से चाहें तो नींबू के टुकड़े डालें!

पोषण:

प्रति रेसिपी सर्विंग: 2
परोसने की मात्रा: 1 फ़िललेट (किनारों सहित)
कैलोरी: 350; कुल वसा: 6 ग्राम; संतृप्त वसा: 1 ग्राम; ट्रांस वसा: 0 ग्राम; सोडियम: 60 मिलीग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 30 ग्राम; आहार फाइबर: 6 ग्राम; शर्करा: 6 ग्राम; प्रोटीन: 30 ग्राम

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