10 स्वस्थ सुपरमार्केट टिप्स

1. उच्च-कैलोरी सॉस या अतिरिक्त नमक और चीनी के बिना सब्जियां और फल चुनें
2. फाइबर युक्त साबुत अनाज चुनें
3. स्वस्थ तरीके से तैयार बिना छिलके वाली मुर्गी और मछली उठाएँ
4. अधिक वसा वाले मांस के बजाय कम मांस के टुकड़े खाने का निर्णय लें
5. सप्ताह में कम से कम दो बार मछली खाएं, विशेषकर ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त मछली (जैसे सैल्मन, ट्राउट और हेरिंग)
6. सुनिश्चित करें कि आपकी डेयरी वसा रहित (स्किम्ड) या कम वसा वाली (1%) है
7. ट्रांस वसा को कम करने के लिए आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल वाले खाद्य पदार्थों से बचें
8. संतृप्त वसा और ट्रांस वसा को बेहतर वसा (मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड) से प्रतिस्थापित करके सीमित करें
9. अतिरिक्त चीनी वाले पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें
10. कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ चुनें और कम या बिना नमक वाले खाद्य पदार्थ तैयार करें

आखिरी बार 20 जुलाई, 2022 को सुबह 11:22 बजे अपडेट किया गया