नाश्ता: स्मूथी बाउल

सामग्री:

• 1 कप मीठा बादाम दूध
• 1 केला
• 1/2 कप फ्रोजन पालक
• 1/2 कप जमे हुए जामुन
• 1 बड़ा चम्मच फ्लैक्स सीड्स

निर्देश:

1. बादाम का दूध, केला, फ्रोजन पालक, फ्रोजन बेरीज और अलसी के बीजों को मिलाकर चिकना होने तक मिलाएं।
2. इसे एक कटोरे में डालें और यदि चाहें तो ऊपर से अतिरिक्त जामुन या बीज डालें।

पोषण:

• प्रति रेसिपी सर्विंग: 1
• परोसने की मात्रा: 1 कटोरा
• कैलोरी: 250; कुल वसा: 7 ग्राम; संतृप्त वसा: 0.5 ग्राम; ट्रांस वसा: 0 ग्राम; सोडियम: 0 मिलीग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 40 ग्राम; आहार फाइबर: 6 ग्राम; शर्करा: 20 ग्राम; प्रोटीन: 5 ग्राम