柠檬蒜蓉意面

成分：

• 2 盎司全麦面食（如意大利面条或通心粉）
• 1汤匙橄榄油
• 2瓣大蒜，切碎
• 1颗柠檬皮，去皮和榨汁
• 1/4 杯切碎的新鲜欧芹（可选装饰）
• 现磨黑胡椒或意大利调味料，以调味

说明：

1. 将一锅水煮沸。根据包装说明将全麦面条煮至有嚼劲。沥干水备用。
2. 在小锅中，用中火加热橄榄油。加入蒜末，炒至香味四溢，约 1 分钟。
3. 将煮好的意大利面和大蒜、橄榄油一起放入锅中。搅拌均匀，使意大利面均匀裹上酱汁。加入柠檬皮和柠檬汁，搅拌均匀。
4. 添加新鲜研磨的黑胡椒或意大利调味料调味。

营养成分：

• 每份食谱的份量：1
• 份量：1
• 卡路里：200；总脂肪：6g；饱和脂肪：1g；反式脂肪：0g；钠：0mg；总碳水化合物：26g；膳食纤维：3g；糖：3.5g；蛋白质：4g

最后更新于 14 年 2025 月 11 日上午 19:XNUMX