10个健康超市小贴士

1. 挑选没有高热量酱汁或添加盐和糖的蔬菜和水果
2. 选择富含纤维的全谷物
3. 不用健康的皮即可捡拾家禽和鱼类
4. 选择瘦肉而不是高脂肪的肉
5. 每周至少吃两次鱼，尤其是含有omega-3脂肪酸的鱼（例如鲑鱼，鳟鱼和鲱鱼）
6. 确保您的乳制品不含脂肪（脱脂）或低脂（1％）
7. 避免食用含部分氢化植物油的食物以减少反式脂肪
8. 通过用更好的脂肪（单不饱和和多不饱和）代替饱和脂肪和反式脂肪来限制它们
9. 减少含糖的饮料和食品
10. 选择含钠量较少的食物，并准备含盐少或不含盐的食物

最后更新于 20 年 2022 月 11 日上午 22:XNUMX