蔬菜玉米饼

成分：

• 1 杯预煮玉米面
• 1一杯水
• 1 杯甜椒丁
• 1/2杯切丁的洋葱
• 1茶匙橄榄油

说明：

1. 在中等大小的碗中，将玉米面和水混合形成面团。
2. 将面团分成 4 个大小均等的饼，放入平底锅中，用橄榄油煎 3-4 分钟，每面煎至棕色。
3. 上面放些青椒和洋葱。您可以选择在制作 Arepas 的平底锅中煎炒或生吃。趁热享用！

营养信息：

• 每份食谱的份量：4
• 份量：1 份玉米饼和蔬菜
• 卡路里：200；总脂肪：6g；饱和脂肪：1g；反式脂肪：0g；钠：0mg；总碳水化合物：26g；膳食纤维：3g；糖：3.5g；蛋白质：4g

最后更新于 13 年 2026 月 05 日下午 23:XNUMX