Bouchées de crêpes à l'avoine et à la banane

Ingrédients:

• 1 tasse de flocons d'avoine
• 1 banane mûre
• 1 oeuf
• 1 / 2 cuillère à café de cannelle
• Facultatif : un filet de lait si la pâte est trop épaisse.

Instructions de Pose et d'Entretien:

1. Mettez les flocons d'avoine, la banane, l'œuf et la cannelle dans un blender ou un robot culinaire.
2. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte épaisse mais facile à étaler à la cuillère. Ajoutez un filet de lait si la pâte est trop épaisse.
3. Préchauffez une plaque de cuisson ou une poêle à feu moyen-doux et graissez-la légèrement.
4. Déposez de petites cuillerées de pâte sur la plaque chauffante, en formant des mini-crêpes d'environ 2 à 3 cm de diamètre.
5. Cuire jusqu'à ce que la pâte soit dorée et prise.

Nutrition:

Portions par recette : 4
Portion : 3 mini-galettes d'avoine
Calories : 120 ; Matières grasses totales : 2.5 g ; Matières grasses saturées : 0.5 g ; Matières grasses trans : 0 g ; Sodium : 5 mg ; Glucides totaux : 22 g ; Fibres alimentaires : 3 g ; Sucres : 5 g ; Protéines : 4 g

Apprenez à réaliser cette recette – regardez dès maintenant la courte vidéo sur YouTube.

Dernière mise à jour le 21 juillet 2026 à 09h24