10 conseils pour un supermarché sain

1. Choisissez des légumes et des fruits sans sauces riches en calories ni sel et sucres ajoutés
2. Choisissez des grains entiers riches en fibres
3. Ramassez la volaille et le poisson sans peau préparés de manière saine
4. Choisissez des coupes de viande maigres au lieu de celles riches en matières grasses
5. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine, en particulier du poisson contenant des acides gras oméga-3 (p. Ex. Saumon, truite et hareng)
6. Assurez-vous que vos produits laitiers sont sans gras (écrémés) ou faibles en gras (1%)
7. Évitez les aliments contenant des huiles végétales partiellement hydrogénées pour réduire les gras trans
8. Limitez les graisses saturées et les graisses trans en les remplaçant par les meilleures graisses (monoinsaturées et polyinsaturées)
9. Réduisez votre consommation de boissons et d'aliments contenant des sucres ajoutés
10. Choisissez des aliments avec moins de sodium et préparez des aliments avec peu ou pas de sel

Dernière mise à jour le 20 juillet 2022 à 11h22