Cá rô phi với măng tây

Thành phần:

• 2 - 4 oz phi lê cá rô phi
• Nước chanh 2
• 2 thìa cà phê thì là khô
• 2 cốc măng tây
• Lát chanh (tùy chọn)

hướng dẫn:

1. Làm nóng lò ở nhiệt độ 375°F và đặt phi lê cá rô phi và măng tây lên khay nướng. Rưới nước cốt chanh và rắc thì là.
2. Nướng trong 20-25 phút cho đến khi có thể dễ dàng tách cá ra bằng nĩa.
3. Dùng khi còn ấm và rắc thêm lát chanh tùy thích!

Dinh dưỡng:

• Khẩu phần cho mỗi công thức: 2
• Khẩu phần ăn: 1 miếng phi lê kèm theo
• Lượng calo: 350; Tổng chất béo: 6g; Chất béo bão hòa: 1g; Chất béo chuyển hóa: 0g; Natri: 60mg; Tổng carbohydrate: 30g; Chất xơ ăn kiêng: 6g; Đường: 6g; Protein: 30g