10 mẹo đi siêu thị tốt cho sức khỏe
- Chọn rau và trái cây không có nước sốt nhiều calo hoặc thêm muối và đường
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ
- Nhặt thịt gia cầm và cá không có da, chế biến theo cách lành mạnh
- Quyết định phần thịt nạc thay vì những phần có nhiều chất béo
- Ăn cá ít nhất hai lần một tuần, đặc biệt là cá có chứa axit béo omega-3 (ví dụ như cá hồi, cá hồi và cá trích)
- Đảm bảo sữa của bạn không có chất béo (tách béo) hoặc ít chất béo (1%)
- Tránh thực phẩm có dầu thực vật được hydro hóa một phần để giảm chất béo chuyển hóa
- Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa bằng cách thay thế chúng bằng chất béo tốt hơn (không bão hòa đơn và không bão hòa đa)
- Cắt giảm đồ uống và thực phẩm có thêm đường
- Chọn thực phẩm có ít natri hơn và chế biến thực phẩm có ít hoặc không có muối
Cập nhật lần cuối vào ngày 20 tháng 2022 năm 11 lúc 22:XNUMX sáng