10 consejos saludables de supermercado

1. Elija verduras y frutas sin salsas altas en calorías o sin sal y azúcares agregados
2. Elija cereales integrales ricos en fibra
3. Recoger aves y pescados sin piel preparados de forma saludable
4. Decidir sobre cortes magros de carne en lugar de aquellos con alto contenido de grasa
5. Consuma pescado al menos dos veces por semana, especialmente pescado que contenga ácidos grasos omega-3 (por ejemplo, salmón, trucha y arenque)
6. Asegúrese de que sus productos lácteos sean sin grasa (descremados) o bajos en grasa (1%)
7. Evite los alimentos con aceites vegetales parcialmente hidrogenados para reducir las grasas trans
8. Limite las grasas saturadas y las grasas trans reemplazándolas con las mejores grasas (monoinsaturadas y poliinsaturadas)
9. Reduzca el consumo de bebidas y alimentos con azúcares añadidos
10. Elija alimentos con menos sodio y prepare alimentos con poca o ninguna sal

Última actualización el 20 de julio de 2022 a las 11:22 am