我应该吃什么健康食品？

您知道您的肝脏取决于您吗？

这是真的。 即使您看不到它隐藏在肋骨下，但如果您的肝脏可以对您说话，它就会说：“我正在努力，竭尽全力将您的饮食转化为能量和营养。 嘿，我也是你的过滤器！ 我正在尝试从您的血液中清除有害物质。 所以，你至少不会帮助我吗？”

会说话的肝脏-听起来很奇怪，不是吗？ 但实际上，你的肝脏 不 与您交流。

如果您饮食健康，那么肝脏就会“告诉”您做得很好。 之所以收到此消息，是因为您的肝脏能够正常运行，并且在您的整体健康状况良好的情况下，您会感觉身体状况良好。

另一方面，如果您不注意饮食，则肝脏无力防御。 当您食用脂肪或油炸食品并堆积盐分时，您的肝脏就会受到攻击。

如果您不帮助自己的肝脏，那将无济于事。 结果：肝脏疾病以及可能影响其他器官的疾病。 当然，保持健康的体重很重要。 除了饮食健康外，还应定期运动。

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健康的饮食习惯，更健康的肝脏，更健康的您

那么，您应该吃些什么来确保您的肝功能正常？

如果您是肝病患者，则可以调整饮食以满足您的个人需求。 与您的医生谈谈最适合您的方法。 尽管如此，这里还是一些有关肝脏健康或更健康的一般食物提示：

• 要避免什么
  不要吃脂肪，糖和盐含量高的食物。 远离许多油炸食品，包括快餐店的饭菜。 生的或未煮熟的贝类（例如牡蛎和蛤）绝对是禁忌。
• 与您的医生谈谈酒精和肝脏健康
  根据您的肝脏状况，应避免饮酒。 如果您允许饮酒，则如果您是女性，则每天饮酒不得超过一瓶；如果您是男性，则每天饮酒不得超过两杯。
• 饮食均衡
  从所有食物组中选择食物：谷物，水果，蔬菜，肉和豆类，牛奶和油脂。
• 吃含纤维的食物
  纤维帮助您的肝脏达到最佳状态。 水果，蔬菜，全麦面包，大米和谷类食品可以满足人体对纤维的需求。
• 喝很多水
  它可以防止脱水，并帮助您的肝脏更好地运作。
• 正如我们所说，某些肝脏疾病有特定的饮食建议，包括某些限制： 了解有关特定肝脏疾病和饮食的更多信息。

最后更新于 12 年 2022 月 12 日下午 54:XNUMX