Tôi nên ăn những thực phẩm lành mạnh nào?
Bạn có nhận ra rằng lá gan của bạn đang phụ thuộc vào bạn?
Đúng rồi. Mặc dù bạn không thể nhìn thấy nó ẩn dưới khung xương sườn, nhưng nếu gan của bạn có thể nói với bạn, nó sẽ nói rằng: “Tôi đang làm việc chăm chỉ, cố gắng hết sức để chế biến những gì bạn ăn và uống thành năng lượng và chất dinh dưỡng. Này, tôi cũng là bộ lọc của bạn! Tôi đang cố gắng loại bỏ các chất độc hại khỏi máu của bạn. Vì vậy, ít nhất bạn sẽ không giúp tôi? ”
Một lá gan biết nói - nghe có vẻ kỳ quặc, phải không? Nhưng thực ra, lá gan của bạn làm Giao tiếp với bạn.
Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, gan của bạn “nói” với bạn rằng bạn đang làm rất tốt. Bạn nhận được thông báo bởi vì gan của bạn có thể hoạt động bình thường và miễn là sức khỏe tổng thể của bạn tốt, bạn cảm thấy thể chất tuyệt vời.
Mặt khác, nếu bạn không cẩn thận với chế độ ăn uống của mình, gan của bạn sẽ không có khả năng tự vệ. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm béo hoặc chiên và nhiều muối, gan của bạn thực sự đang bị tấn công.
Nếu bạn không giúp gan của bạn, nó không thể giúp bạn. Kết quả: Bệnh gan và, có thể, các rối loạn có thể ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Tất nhiên, điều quan trọng là phải duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài việc ăn uống lành mạnh, hãy tập thể dục thường xuyên.
Một chế độ ăn uống lành mạnh, một lá gan khỏe mạnh hơn, một người bạn khỏe mạnh hơn
Vì vậy, bạn nên ăn gì để đảm bảo rằng gan của bạn có thể hoạt động bình thường?
Nếu bạn là bệnh nhân gan, chế độ ăn uống của bạn được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì tốt nhất cho bạn. Tuy nhiên, đây là một số mẹo thực phẩm chung để có một lá gan khỏe mạnh hoặc khỏe mạnh hơn:
- Những gì để tránh
Không ăn thức ăn có nhiều chất béo, đường và muối. Tránh xa nhiều thức ăn chiên rán bao gồm cả các bữa ăn nhà hàng thức ăn nhanh. Động vật có vỏ sống hoặc nấu chưa chín như hàu và nghêu là điều tuyệt đối không nên. - Nói chuyện với bác sĩ của bạn về rượu và sức khỏe gan của bạn
Tùy thuộc vào tình trạng của gan, bạn nên tránh rượu. Nếu bạn được phép uống rượu, hãy giới hạn không quá một ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và hai ly mỗi ngày nếu bạn là nam giới. - Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Chọn thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm: Ngũ cốc, trái cây, rau, thịt và đậu, sữa và dầu. - Ăn thức ăn có chất xơ
Chất xơ giúp gan của bạn hoạt động ở mức tối ưu. Trái cây, rau, bánh mì nguyên hạt, gạo và ngũ cốc có thể đáp ứng nhu cầu chất xơ của cơ thể. - Uống nhiều nước
Nó ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp gan của bạn hoạt động tốt hơn. - Như chúng tôi đã nói, một số bệnh gan có các khuyến nghị về chế độ ăn uống cụ thể, bao gồm một số hạn chế nhất định: Tìm hiểu thêm về các bệnh gan cụ thể và chế độ ăn uống.
Cập nhật lần cuối vào ngày 12 tháng 2022 năm 12 lúc 54:XNUMX chiều