Aunque cualquiera puede verse afectado, los hombres son más propensos a ciertos tipos de afecciones hepáticas. Y si bien existen muchas causas de enfermedad hepática, la buena noticia es que las medidas preventivas pueden reducir el riesgo y ayudar a combatir muchos tipos diferentes de enfermedad hepática.

Aquí hay 6 consejos para la salud del hígado de los hombres:

Mantener un peso saludable. Si le han diagnosticado obesidad o tiene sobrepeso, corre el peligro de tener un hígado graso que puede provocar una enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), que ahora se llama enfermedad hepática esteatótica asociada a disfunción metabólica (MASLD). hígado graso no alcohólico es una de las formas de enfermedad hepática de más rápido crecimiento. Si no se controla, puede provocar afecciones más graves, como la esteatohepatitis no alcohólica (NASH), ahora llamada esteatohepatitis asociada a disfunción metabólica o MASH, cirrosis, or cáncer de hígado. Los hombres tienden a tener tasas más altas de enfermedades metabólicas del hígado. Descubra si tiene un mayor riesgo tomando nuestro prueba de salud del higado.

Come una dieta balanceada. Evite las comidas altas en calorías, grasas saturadas, carbohidratos refinados (como pan blanco, arroz blanco y pasta regular) y azúcares. No coma mariscos crudos o poco cocidos. Para una dieta bien ajustada, coma fibra, que puede obtener de frutas frescas, verduras, panes integrales, arroz y cereales. También come carne (pero limite la cantidad de carne roja), lechero (leche baja en grasa y pequeñas cantidades de queso) y grasas (las grasas “buenas” que son monoinsaturadas y poliinsaturadas, como los aceites vegetales, nueces, semillas y pescado). La hidratación es fundamental, así que no olvides beber agua en lugar de bebidas altas en calorías o azucaradas.
Haga ejercicio con regularidad. Cuando hace ejercicio de manera constante, ayuda a quemar triglicéridos como combustible y también puede reducir la grasa del hígado. También puede ayudar con el control del peso y la obesidad.

Usa alcohol de manera responsable. Los hombres tienden a tener tasas más altas de consumo de alcohol en comparación con las mujeres, y las bebidas alcohólicas pueden crear muchos problemas de salud, incluidas enfermedades hepáticas como cirrosis. Pueden dañar o destruir las células del hígado y dejar cicatrices en el hígado. Hable con su médico sobre qué cantidad de alcohol es adecuada para usted. Es posible que le recomienden beber alcohol sólo con moderación o dejarlo por completo.

Tomar medidas para prevenir hepatitis viral. Lávese las manos después de ir al baño y al preparar alimentos para evitar Hepatitis A. Practique sexo seguro, evite las drogas ilegales y las agujas no esterilizadas para evitar la exposición a Hepatitis B y La hepatitis C. La hepatitis B y C son las principales causas de cáncer de hígado, que es más frecuente entre los hombres.

Evite las toxinas. Todo lo que come, bebe, respira y toca es procesado por el hígado. Las toxinas pueden dañar las células del hígado. Limite el contacto directo con las toxinas de la limpieza y de productos en aerosol, insecticidas, productos químicos y aditivos. Cuando utilice aerosoles, asegúrese de que la habitación esté ventilada y use una mascarilla. No fumes.