अपने लीवर के स्वास्थ्य से प्यार करने के 25 तरीके

अपने जिगर से प्यार करो

अमेरिकन लीवर फ़ाउंडेशन ने उन 25 चीज़ों की एक सूची तैयार की है जिन्हें आपको स्वस्थ, सुखी जीवन जीने में मदद करने के लिए जानना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए आप हमसे यहां संपर्क कर सकते हैं info@liverfoundation.org या हमें 1-800-465-4837 पर कॉल करें, सोमवार से शुक्रवार, सुबह 9 बजे से शाम 7 बजे तक ईएसटी।

1. अनावश्यक दवाएँ लेने से बचें। बहुत अधिक रसायन लीवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
2. यदि आप बेबी बूमर हैं, तो आज ही हेपेटाइटिस सी का परीक्षण करवाएं।
3. डॉक्टर की सलाह के बिना दवाएँ न मिलाएं। दवाओं का मिश्रण आपके लीवर के लिए जहरीला हो सकता है।
4. शराब जिम्मेदारी से पियें।
5. शराब को कभी भी अन्य दवाओं और औषधियों के साथ न मिलाएं।
6. एरोसोल क्लीनर का उपयोग करते समय सावधान रहें। आप जो सांस लेते हैं उसे लीवर को विषहरण करना पड़ता है। सुनिश्चित करें कि कमरा अच्छी तरह हवादार हो या मास्क पहनें।
7. बग स्प्रे, पेंट स्प्रे और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले अन्य सभी रासायनिक स्प्रे भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप जो सांस लेते हैं उसमें सावधान रहें।
8. हेपेटाइटिस ए और बी का टीका लगवाएं और सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों को भी टीका लगाया जाए।
9. यदि आप टैटू बनवाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप केवल एकल सुई और स्याही के बर्तन का उपयोग करें। कोई साझाकरण नहीं!
10. नियमित व्यायाम करें - थोड़ा आगे चलें, सीढ़ियाँ चढ़ें।
11. व्यक्तिगत उपयोग की वस्तुएं जैसे कंघी, रेज़र और मैनीक्योर उपकरण साझा न करें।
12. अपने बच्चों को सिखाएं कि सिरिंज कैसी दिखती है और उन्हें इसे अकेला छोड़ देना चाहिए।
13. यदि आपको 1992 से पहले रक्त आधान मिला है, तो आपको हेपेटाइटिस सी हो सकता है। आपको परीक्षण कराने के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।
14. अंतरंग संपर्क के संबंध में सावधानी और सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें - हेपेटाइटिस रक्त के माध्यम से फैल सकता है।
15. संतुलित, पर्याप्त पोषणयुक्त आहार लें। यदि आप प्रत्येक खाद्य समूह के खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं तो संभवतः आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होंगे।
16. अपना वजन आदर्श के करीब रखें। चिकित्सा अनुसंधान ने मोटापे और फैटी लीवर रोग के विकास के बीच सीधा संबंध स्थापित किया है।
17. धूम्रपान नहीं करते।
18. यदि आपके शरीर में कोई छेद है, तो जांच लें कि उपयोग किए गए उपकरण ठीक से कीटाणुरहित हैं या केवल एक बार उपयोग किए गए हैं
19. ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज की ब्रेड, चावल और अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
20. अपने वार्षिक शारीरिक परीक्षण में, अपने डॉक्टर से संपूर्ण लीवर रक्त विश्लेषण करने के लिए कहें।
21. दवा की सही खुराक लें - बहुत अधिक मात्रा परेशानी पैदा कर सकती है।
22. किसी और की मदद करें - अंग दाता कार्ड पर हस्ताक्षर करें।
23. नियमित जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें और स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में कोई भी जानकारी साझा करें।
24. अनुसंधान सहित फाउंडेशन के काम को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए अमेरिकन लीवर फाउंडेशन में योगदान करें।
25. याद रखें लिवर की बीमारी किसी को भी हो सकती है - शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक। स्वस्थ रहने के लिए अपना योगदान दें।

अंतिम बार 12 जुलाई, 2022 को रात 12:53 बजे अपडेट किया गया