Nuôi dưỡng cuộc sống của bạn: Tiếp nhiên liệu cho gan của bạn

Nuôi dưỡng gan của bạn: Tiếp nhiên liệu cho cuộc sống của bạn là bản ghi hội thảo trực tuyến được tổ chức với sự hợp tác của Nhà thuốc chuyên khoa Meijer. Video này bao gồm phần trình diễn nấu ăn, hướng dẫn ăn uống lành mạnh và kế hoạch bữa ăn tốt cho gan. Để có được công thức nấu ăn từ phần trình diễn nấu ăn, hãy nhấp vào tại đây. 

Kế hoạch bữa ăn lành mạnh trong 7 ngày

Thứ Hai

• Ăn sáng: Trứng bác thơm ngon
• Bữa trưa: Súp thu hoạch mùa thu
• Bữa tối: Cá tuyết áp chảo sốt húng quế
• Bữa ăn nhẹ: Phô mai sợi hoặc phô mai tươi

Thứ Ba

• Ăn sáng: Tacos ăn sáng
• Bữa trưa: Salad gà Địa Trung Hải
• Bữa tối: Món gà xào đậu tuyết nhanh
• Bữa ăn nhẹ: Herb Hummus và rau

Thứ Tư

• Ăn sáng: Parfait táo quế
• Bữa trưa: Salad Arugula Ý với ngũ cốc nguyên hạt Penne
• Bữa tối: Cà ri đỏ đậu hũ giòn
• Bữa ăn nhẹ: Trứng luộc chín

Thứ Năm

• Ăn sáng: Bữa sáng kiểu Địa Trung Hải
• Bữa trưa: Phô mai nướng Ý mặt mở
• Bữa tối: Burger nấm nhiều thịt
  Nếu đang tìm kiếm một lựa chọn ít carb hơn thì rau diếp phụ cho món bánh bao.
• Bữa ăn nhẹ: Herb Hummus và rau

Thứ Sáu

• Ăn sáng: Bữa sáng Quesadilla
• Bữa trưa: Súp gà nghệ gừng dịu nhẹ
• Bữa tối: Cá hồi mè châu Á
• Bữa ăn nhẹ: Món gà tây cuộn (phô mai và rau củ bên trong lát gà tây)

Thứ Bảy

• Ăn sáng: Nướng trứng Địa Trung Hải
• Bữa trưa: Burger Thổ Nhĩ Kỳ California
  Nếu đang tìm kiếm một lựa chọn ít carb hơn thì rau diếp phụ cho món bánh bao.
• Bữa tối: Spaghetti bí nướng với tỏi và cải xoăn
• Bữa ăn nhẹ: Sữa chua Hy Lạp không béo với các loại hạt

Chủ Nhật

• Ăn sáng: Ăn chay Frittata
• Bữa trưa: Salad rau bina dâu tây với nước sốt hạt anh túc
• Bữa tối: Gà Châu Á Cuốn Rau Diếp
• Bữa ăn nhẹ: Miếng trái cây với bơ đậu phộng

* Mặc dù những công thức này ban đầu được tạo ra để phục vụ một tình trạng sức khỏe cụ thể nhưng bất kỳ ai cũng có thể thưởng thức chúng!

Cập nhật lần cuối vào ngày 9 tháng 2024 năm 11 lúc 11:XNUMX sáng