야채 계란 스크램블 컵

성분:

• 큰 달걀 6개
• 잘게 썬 피망 1/2컵
• 다진 시금치 ¼컵
• 올리브유

명령:

1. 오븐을 375°C로 예열하세요. 머핀 틀에 올리브 오일을 발라 달라붙지 않도록 하세요.
2. 그릇에 달걀을 넣고 잘 섞일 때까지 휘젓습니다.
3. 야채를 넣고 섞어주세요.
4. 혼합물을 머핀 틀에 골고루 부어주세요.
5. 계란이 완전히 익을 때까지 18~22분간 구워주세요.
6. 서빙하기 전에 살짝 식혀주세요.

영양 :

레시피당 제공량: 6
1회 제공량: 계란컵 1개
칼로리: 90; 총 지방: 6g; 포화 지방: 2g; 트랜스 지방: 0g; 나트륨: 60mg; 총 탄수화물: 2g; 식이 섬유: 0g; 당류: 1g; 단백질: 6g