10가지 건강한 슈퍼마켓 팁

1. 고칼로리 소스나 소금 및 설탕이 첨가되지 않은 야채와 과일을 선택하십시오.
2. 섬유질이 풍부한 통곡물 선택
3. 가금류와 생선 껍질을 벗기고 건강한 방식으로 준비
4. 지방이 많은 고기 대신 살코기 부위를 선택하십시오
5. 적어도 일주일에 두 번 생선, 특히 오메가-3 지방산이 함유된 생선(예: 연어, 송어, 청어)을 섭취하십시오.
6. 유제품이 무지방(탈지) 또는 저지방(1%)인지 확인하십시오.
7. 트랜스 지방을 줄이기 위해 부분적으로 경화된 식물성 기름이 포함된 음식을 피하십시오.
8. 포화 지방과 트랜스 지방을 더 나은 지방(단일불포화 및 다중불포화)으로 대체하여 제한합니다.
9. 설탕이 첨가된 음료 및 식품 섭취를 줄입니다.
10. 나트륨이 적은 음식을 선택하고 소금이 거의 또는 전혀 없는 음식을 준비하십시오.

20년 2022월 11일 오전 22시 XNUMX분에 마지막으로 업데이트됨