아사이볼

성분:

• 냉동 아사이 퓨레 2포 (무가당, 각각 약 100g)
• 냉동 바나나 1개, 슬라이스
• 냉동 혼합 베리류 1/2컵 (딸기, 블루베리, 라즈베리 등)
• 무가당 아몬드 밀크 1/2컵 또는 원하는 우유
• 꿀이나 메이플시럽 1테이블스푼
• 토핑(선택사항): 그래놀라, 신선한 과일(바나나, 베리, 키위), 코코넛 플레이크, 치아씨드, 대마씨드, 견과류, 견과버터 등.

명령:

1. 얼린 아사이를 냉동실에서 꺼내 작은 조각으로 쪼개세요.
2. 블렌더에 아사이 덩어리, 냉동 바나나 조각, 혼합 베리, 아몬드 우유, 꿀 또는 메이플 시럽(사용하는 경우)을 넣고 섞습니다.
3. 부드럽고 크리미해질 때까지 고속으로 블렌딩하고 필요에 따라 블렌더 측면을 긁어내립니다. 질감은 두껍고 숟가락으로 떠먹을 수 있어야 합니다.
4. 아사이 혼합물을 그릇에 붓고 아사이 베이스 위에 원하는 토핑을 얹습니다.

팁 :

• 좋아하는 토핑으로 아사이 볼을 맞춤 설정하세요. 신선한 과일, 견과류, 씨앗, 그래놀라는 식감과 풍미를 더해줍니다.
• 아사이 혼합물이 너무 걸쭉하다면 아몬드 밀크를 조금 더 넣어 부드럽게 섞이도록 하세요.

영양소

• 레시피당 인분: 2
• 서빙 사이즈 : 1
• 칼로리: 170; 총 지방: 3g; 포화 지방: 0g; 트랜스 지방: 0g; 나트륨: 30mg; 총 탄수화물: 36g; 식이 섬유: 5g; 당류: 22g; 단백질: 2g

12년 2026월 03일 오후 38:XNUMX에 마지막 업데이트