라임 주입 참치 샐러드 상추 랩

성분:

• 15온스 참치, 물에 담겨져 있고 물기를 뺀 상태
• 6 버터 상추 잎
• 신선한 라임 주스 5 큰술
• ¼컵의 으깬 토마틸로
• 작은 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
• 1 아보카도
• ¾컵 다진 붉은 피망
• ¼ 컵 다진 양파
• ¼컵 다진 신선한 실란트로
• 2 큰술 올리브 오일은
• 소금 없는 조미료

명령:

1. 중간 크기의 그릇에 참치와 라임 주스 3큰술을 넣습니다. 참치 덩어리를 부수기 위해 부드럽게 섞습니다.
2. 별도의 그릇에 붉은 고추, 토마틸로 양파, 할라페뇨, 올리브 오일, 실란트로를 섞습니다. 완전히 섞일 때까지 저은 다음 참치를 넣습니다. 참치가 완전히 덮이도록 섞습니다.
3. 아보카도를 얇게 썰어서 껍질과 씨를 먼저 제거하세요. 남은 라임 주스를 아보카도 위에 뿌립니다.
4. 동등하게 나누어 참치 혼합물과 아보카도 조각을 상추 잎에 담습니다. 맛있게 드세요!

영양 :

• 레시피당 인분: 6
  서빙 크기: 1

칼로리: 100; 지방 칼로리: 45; 총 지방: 5.1g; 포화 지방: 0.8g; 트랜스 지방: 0g; 콜레스테롤: 17mg; 나트륨: 25mg; 총 탄수화물: 5.4g; 식이 섬유질: 1.9g; 당류: 1.1; 단백질: 7.8g