구운 레몬 허브 치킨

성분:

• 4온스 가죽없는 닭 가슴살
• 1 레몬 주스
• 1 작은 술 타임을 건조
• 말린 로즈마리 1 티스푼
• 브로콜리 1/2컵
• 고구마 1/2컵 (입방체로 썬 것)

지시ons :

1. 오븐을 375 ° F로 예열
2. 포장에서 닭고기를 꺼내 베이킹 접시에 준비합니다. 닭고기에 레몬즙을 바르고 타임과 로즈마리를 뿌립니다. 깍둑썬 달콤한 감자도 베이킹 접시에 넣습니다.
3. 베이킹 접시를 오븐에 넣고 30-35분 동안 굽거나 완전히 익을 때까지 굽습니다(내부 온도 165도). 닭고기와 고구마가 익는 동안 브로콜리를 쪄줍니다.
4. 오븐에서 꺼내 식힙니다. 브로콜리와 고구마와 함께 서빙하세요!

영양 :

• 레시피당 제공량: 1
• 서빙 사이즈: 반찬이 포함된 닭고기 가슴살 1개
• 칼로리: 350; 총 지방: 5g; 포화 지방: 1g; 트랜스 지방: 0g; 나트륨: 60mg; 총 탄수화물: 40g; 식이 섬유: 7g; 당류: 7g; 단백질: 30g

3년 2024월 06일 오후 44시 XNUMX분에 마지막으로 업데이트됨