아보카도와 야채 샌드위치

성분:

• 통밀빵 1조각(약 2온스)
• 잘 익은 아보카도 1/4개
• 1/4컵 얇게 썬 오이
• 잘게 썬 당근 1/4 컵
• 로메인 상추 1장
• 1 TSP 레몬 주스
• 갓 빻은 검은 후추, 맛

명령:

1. 아보카도를 썰어 포크로 살짝 으깬 후 오이를 썰어줍니다.
2. 으깬 아보카도를 통밀빵 한쪽에 고르게 펴 바릅니다. 아보카도 스프레드 위에 얇게 썬 오이, 잘게 썬 당근, 로메인 상추를 겹겹이 놓습니다. 야채에 레몬즙을 뿌리고 갓 갈은 검은 후추로 간을 합니다.
3. 나머지 통밀빵 한 조각을 반으로 자르고 얹어 맛있게 드세요!

영양 :

• 레시피당 제공량: 2
• 서빙 사이즈 : 1
• 칼로리: 200; 총 지방: 6g; 포화 지방: 1g; 트랜스 지방: 0g; 나트륨: 0mg; 총 탄수화물: 26g; 식이 섬유: 3g; 당류: 3.5g; 단백질: 4g