싹이 난 렌즈콩 수프

성분:

• 2 컵의 물 
• 싹이 난 렌즈콩 1컵
• 1 컵 diced 토마토
• 다진 당근 1/2컵
• 1 / 2 컵 diced 셀러리
• 1 정향 마늘 (다진)
• 1 tsp 커민

명령:

1. 냄비에 소량의 물과 함께 마늘을 볶습니다. 약 3분 동안 저어주거나 마늘이 익기 시작할 때까지 저어줍니다.
2. 냄비에 잘게 썬 당근과 셀러리를 넣고 5분 더 끓입니다.
3. 렌즈콩, 토마토, 커민, 물을 냄비에 넣고 야채가 부드러워질 때까지 10~15분간 끓입니다.

영양 :

• 레시피당 제공량: 2
• 1회 제공량: XNUMX컵
• 칼로리: 250; 총 지방: 1g; 포화 지방: 0g; 트랜스 지방: 0g; 나트륨: 0mg; 총 탄수화물: 40g; 식이 섬유: 14g; 당류: 8g; 단백질: 15g

31년 2024월 12일 오후 35시 XNUMX분에 마지막 업데이트