الزبادي بالعسل والمكسرات

المكونات:

• 1/2 كوب زبادي يوناني عادي (خالي من الدهون)
• 1 ملعقة صغيرة من العسل
• 1 ملعقة كبيرة من المكسرات المفرومة (اللوز أو الجوز)

التعليمات:

1. قم بخلط ملعقة صغيرة من العسل مع الزبادي ثم قم بتغطيتها بالمكسرات.

التغذية:

• الحصص لكل وصفة: 1
• حجم الحصة: 1/2 كوب زبادي مع 1 ملعقة صغيرة عسل و 1 ملعقة كبيرة مكسرات
• السعرات الحرارية: 180؛ إجمالي الدهون: 7 جرام؛ الدهون المشبعة: 1 جرام؛ الدهون المتحولة: 0 جرام؛ الصوديوم: 50 ملجم؛ إجمالي الكربوهيدرات: 22 جرام؛ الألياف الغذائية: 2 جرام؛ السكريات: 16 جرام؛ البروتين: 10 جرام