صدور دجاج محشو بالسبانخ والجبن الفيتا

المكونات:

• 1 صدر دجاج كبير (حوالي 6 أونصة)
• 1/2 كوب سبانخ طازجة
• 1/4 كوب من جبن الفيتا المتفتت قليل الدسم
• 1 ملاعق صغيرة زيت زيتون

التعليمات:

1. سخني الفرن على درجة حرارة 375 درجة فهرنهايت. قومي بتغطية صينية الخبز بورق البرشمان أو ورق القصدير.
2. اقطع صدور الدجاج إلى نصفين، بحيث لا يقطع منها سوى ¾ من المنتصف. ثم احشي صدور الدجاج بالسبانخ والجبن الفيتا.
3. ادهني الدجاج بزيت الزيتون واخبزيه لمدة 30-35 دقيقة أو حتى تصل درجة حرارة الجزء الداخلي من الدجاج إلى 165 درجة.
4. قدم هذا الطبق مع الخضروات المفضلة لديك على الجانب!

التغذية:

• الحصص لكل وصفة: 1
• حجم الحصة: 1 صدر دجاج
• السعرات الحرارية: 280؛ إجمالي الدهون: 9 جرام؛ الدهون المشبعة: 3 جرام؛ الدهون المتحولة: 0 جرام؛ الصوديوم: 300 ملجم؛ إجمالي الكربوهيدرات: 2 جرام؛ الألياف الغذائية: 1 جرام؛ السكريات: 1 جرام؛ البروتين: 45 جرام