男性肝臟健康的 6 個秘訣

2024 年 7 月 1 日

儘管任何人都可能受到影響,但男性更容易患某些類型的肝臟疾病。儘管導致肝病的原因有很多,但好消息是預防措施可以降低風險並有助於對抗許多不同類型的肝病。

以下是 6 個男性肝臟健康的秘訣:

  1. 保持健康的體重。如果您被診斷出患有肥胖症或超重,您就有患脂肪肝的危險,可能導致非酒精性脂肪肝病 (NAFLD),現在稱為代謝功能障礙相關的脂肪肝病 (MASLD)。 北美橄欖球聯盟 是成長最快的肝病形式之一。如果不加以控制,它可能會導致更嚴重的病症,例如非酒精性脂肪性肝炎 (NASH),現在稱為代謝功能障礙相關的脂肪性肝炎或 MASH, 肝硬化, or 肝癌。男性罹患代謝性肝病的幾率較高。透過採取我們的措施來了解您是否面臨更高的風險 肝臟健康測驗.
  1. 飲食要均衡。 避免高熱量食物、飽和脂肪、精製碳水化合物(如白麵包、白米和普通麵食)和糖。 不要吃生的或未煮熟的貝類。 為了調整好飲食,吃 纖維,您可以從新鮮水果、蔬菜、全麥麵包、大米和穀物中獲取。 還吃 急凍肉類 (但限制紅肉的量), 乳製品 (低脂牛奶和少量奶酪)和 FOPS (單元不飽和和多元不飽和的「好」脂肪,如植物油、堅果、種子和魚)。水分很重要,所以不要忘記喝水而不是高熱量或含糖飲料。
  2. 定期运动煉。 當你堅持運動時,它有助於燃燒三酸甘油酯作為燃料,還可以減少肝臟脂肪。它還可以幫助控制體重和肥胖。
  1. 負責任地使用酒精。 與女性相比,男性的飲酒率往往較高,酒精飲料會造成許多健康問題,包括肝臟疾病,例如 硬化。它們會損害或破壞肝細胞並使肝臟留下疤痕。與您的醫生討論適合您的飲酒量。可能會建議您適量飲酒或完全戒酒。
  1. 採取行動預防 病毒性肝炎. 如廁後和準備食物時要洗手,以避免 A型肝炎。實施安全性行為,避免非法藥物和任何未經消毒的針頭,以防止接觸 乙型肝炎檢測 丙型肝炎。乙型肝炎和丙型肝炎是導致這些疾病的主要原因 肝癌,這在男性中更為普遍。
  1. 避免毒素。 你吃的、喝的、呼吸的和觸摸的一切都是由你的肝臟處理的。毒素會損傷肝細胞。限制與清潔產生的毒素以及氣霧劑產品、殺蟲劑、化學物質和添加劑的直接接觸。當您確實使用氣霧劑時,請確保房間通風並戴上口罩。不要吸煙。
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