鷹嘴豆酪梨泥佐全麥餅乾

材料：

• 1/2 杯罐裝鷹嘴豆（低鈉或無鈉），瀝乾並沖洗乾淨（或煮熟冷卻的乾鷹嘴豆）。
• 1個成熟的鱷梨
• 1-2茶匙檸檬汁
• 少許鹽或百吉餅
• 全麥餅乾（約8-10塊）

烹調方法：

1. 將瀝乾水分、沖洗乾淨的鷹嘴豆和成熟的酪梨放入碗中混合。
2. 用叉子輕輕搗碎，直到呈塊狀但仍可塗抹。
3. 加入檸檬汁和調味料。
4. 將混合物塗抹在全麥餅乾上。
5. 立即食用或放入冰箱冷藏 20 分鐘後再享用。

營養:

每份食譜的份量：2
份量：4塊加料餅乾
卡路里：180；總脂肪：10公克；飽和脂肪：1.5公克；反式脂肪：0公克；鈉：160毫克；總碳水化合物：18公克；膳食纖維：5公克；醣類：1克；蛋白質：4克

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最後更新於 21 年 2026 月 09 日上午 41:XNUMX