酪梨蔬菜三明治

材料：

• 1片全麥麵包（約2盎司）
• 1 / 4成熟的鱷梨
• 1/4 杯 黃瓜片
• 1/4杯胡蘿蔔絲
• 1 片生菜葉
• 1茶匙檸檬汁
• 現磨黑胡椒，調味

烹調方法：

1. 將酪梨切片，用叉子輕輕搗碎，然後將黃瓜切片
2. 將搗碎的酪梨均勻地舖在全麥麵包的一側。將切好的黃瓜片、切碎的胡蘿蔔和長葉生菜鋪在酪梨醬上。將檸檬汁淋在蔬菜上，並用現磨的黑胡椒調味。
3. 上面放上另一片全麥麵包，切成兩半即可享用！

營養成分：

• 每份食譜的份量：2
• 份量：1
• 卡路里：200；總脂肪：6公克；飽和脂肪：1公克；反式脂肪：0公克；鈉：0毫克；總碳水化合物：26公克；膳食纖維：3公克；醣類：3.5克；蛋白質：4克

學習如何製作這道菜—立即觀看 YouTube 短片。

最後更新於 21 年 2026 月 09 日上午 40:XNUMX