菠菜蘑菇菜肉餡煎蛋餅

材料：

• 4蛋清
• 1/2 杯新鮮菠菜
• 1/4杯蘑菇片
• 1/4 杯 洋蔥丁

烹調方法：

1. 將烤箱預熱至 350°F。烤箱預熱時，將蘑菇和洋蔥炒至軟化。將菠菜加入炒蘑菇和洋蔥中；煮至枯萎
2. 在一個小烤盤中，將蛋白倒在蔬菜上，烘烤 15 分鐘。從烤箱中取出，靜置 5 分鐘即可食用。

營養成分：

• 每份食譜的份量：1
• 份量：1 片
• 卡路里：100；總脂肪：0公克；飽和脂肪：0公克反式脂肪：0；鈉：70毫克；總碳水化合物：5公克；膳食纖維：2公克；醣類：3克；蛋白質：18克

學習如何製作這道菜—立即觀看 YouTube 短片。

最後更新於 21 年 2026 月 09 日上午 38:XNUMX