火雞蔬菜炒菜

材料：

• 8 盎司碎火雞（98% 瘦肉）
• 2杯綜合蔬菜（青椒、綠花椰菜、豌豆。可以使用冷凍的）
• 2 大匙 低鈉醬油
• 1 杯糙米

烹調方法：

1. 在一個小鍋中，將水煮沸。加入糙米煮至軟（約 40 分鐘）。 
2. 在中型平底鍋中，將火雞碎放入鍋中煮至棕色。將混合蔬菜放入鍋中，攪拌至嫩脆。加入低鈉醬油，煮2分鐘。
3. 靜置約 5 分鐘，然後與煮熟的糙米一起食用。

營養成分：

• 每份食譜的份量：2
• 份量：1 杯火雞肉和蔬菜配米飯
• 卡路里：350；總脂肪：8公克；飽和脂肪：1公克；反式脂肪：0公克；鈉：250毫克；總碳水化合物：40公克；膳食纖維：6公克；醣類：8克；蛋白質：25克

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最後更新於 21 年 2026 月 09 日上午 40:XNUMX