地中海烤鱈魚配蔬菜

材料:

  • 1磅鱈魚片
  • 1杯櫻桃番茄
  • 1 杯西葫蘆片
  • 1湯匙橄欖油
  • 1湯匙檸檬汁
  • 1茶匙幹牛至
  • 黑胡椒調味

烹調方法:

  1. 將烤箱預熱至 375°F。在中等大小的烤盤上,將鱈魚、番茄和櫛瓜片放在烤盤上。
  2. 淋上橄欖油、檸檬汁、牛至和黑胡椒。烘烤 20 - 25 分鐘,直到魚肉呈片狀。從烤箱中取出並享用!

營養成分:

  • 每份食譜的份量:4
  • 份量:1 塊鱈魚和 1 杯蔬菜
  • 卡路里:220;總脂肪:8公克;飽和脂肪:1公克;反式脂肪:0公克;鈉:70毫克;總碳水化合物:15公克;膳食纖維:4公克;醣類:6克;蛋白質:25克

請查看 食品安全最佳實踐和重要訊息 與這些食譜有關。

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