鹰嘴豆牛油果泥配全麦饼干

成分：

• 1/2 杯罐装鹰嘴豆（低钠或无钠），沥干并冲洗干净（或煮熟冷却的干鹰嘴豆）。
• 1个成熟的鳄梨
• 1-2茶匙柠檬汁
• 少许盐或百吉饼
• 全麦饼干（约8-10块）

说明：

1. 将沥干水分、冲洗干净的鹰嘴豆和成熟的牛油果放入碗中混合。
2. 用叉子轻轻捣碎，直到呈块状但仍可涂抹。
3. 加入柠檬汁和调味料。
4. 将混合物涂抹在全麦饼干上。
5. 立即食用或放入冰箱冷藏 20 分钟后再享用。

营养:

每份食谱的份量：2
份量：4块加料饼干
卡路里：180；总脂肪：10g；饱和脂肪：1.5g；反式脂肪：0g；钠：160mg；总碳水化合物：18g；膳食纤维：5g；糖：1g；蛋白质：4g

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最后更新于 21 年 2026 月 09 日上午 41:XNUMX