素食通心粉和奶酪
成分：
• 2 杯全麦肘形通心粉
• 1 杯西兰花小花（或混合蔬菜，如豌豆和胡萝卜）
•1汤匙橄榄油
• 1 汤匙通用面粉
• 1 杯低脂牛奶
• 1 杯切碎的低脂切达奶酪
说明：
- 将一大锅水烧开。按照包装说明烹煮通心粉。在烹煮的最后2-3分钟加入西兰花。沥干水分，放在一旁备用。
- 在同一个锅里，用中火加热橄榄油。拌入面粉，煮1分钟，制成面糊。
- 慢慢倒入牛奶，边倒边搅拌，直到略微变稠。
- 转小火，拌入碎奶酪，直至融化顺滑。可根据个人喜好添加香料。
- 将煮熟的通心粉和蔬菜加入奶酪酱中，搅拌均匀即可享用！
营养成分：
每份食谱的份量：2
份量：1碗
卡路里：400；总脂肪：15g；饱和脂肪：7g；反式脂肪：0g；钠：380mg；总碳水化合物：48g；膳食纤维：5g；糖：7g；蛋白质：18g
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最后更新于 21 年 2026 月 09 日上午 38:XNUMX
请查看 食品安全最佳实践和重要信息 与这些食谱相关。