素拉面

成分：

• 1份清汤拉面或小麦面条
• 3 杯低钠蔬菜汤
• 1 杯切碎的白菜
• 1/2 杯切片蘑菇（香菇或白蘑菇）
• 1个大鸡蛋

说明:

1. 将一小锅水烧开。轻轻放入鸡蛋，煮7-8分钟至中心熟透。捞出放入冷水中，剥壳，备用。
2. 另取一锅，将蔬菜高汤小火慢炖。
3. 将蘑菇加入肉汤中，煮 3-4 分钟至变软。
4. 加入小白菜，再煮 1-2 分钟，直到小白菜变软即可。
5. 按照包装说明，用清水煮面条，然后沥干水分。
6. 将煮好的面条放入碗中，然后舀入热汤和蔬菜。
7. 将煮熟的鸡蛋切成两半，放在上面享用！

营养成分：

每份食谱的份量：1
份量：1碗
卡路里：380；总脂肪：9g；饱和脂肪：2g；反式脂肪：0g；钠：620mg；总碳水化合物：52g；膳食纤维：6g；糖：5g；蛋白质：18g

最后更新于 12 年 2026 月 12 日下午 15:XNUMX