火鸡蔬菜炒菜

成分：

• 8 盎司火鸡肉末（98% 瘦肉）
• 2 杯混合蔬菜（甜椒、西兰花、豌豆。可以使用冷冻的）
• 2 汤匙 低钠酱油
• 1 杯糙米

说明：

1. 在小锅中将水煮沸。加入糙米，煮至软（约 40 分钟）。 
2. 在中号平底锅中，将火鸡肉末放入锅中煮至焦黄。将混合蔬菜放入锅中，翻炒至脆嫩。加入低钠酱油，翻炒 2 分钟。
3. 静置约 5 分钟，然后盛在煮熟的糙米上。

营养成分：

• 每份食谱的份量：2
• 份量：1 杯火鸡和蔬菜加米饭
• 卡路里：350；总脂肪：8g；饱和脂肪：1g；反式脂肪：0g；钠：250mg；总碳水化合物：40g；膳食纤维：6g；糖：8g；蛋白质：25g