早餐蒸粗麦粉配水果

成分

• 2 杯 新鲜覆盆子
• ½杯葡萄干
• ½ 杯不加糖的椰丝
• ½ 杯生南瓜籽
• ¼ 杯枫糖浆（可选）
• 4½ 杯煮熟的粗麦粉

说明：

• 按照包装上的说明煮蒸粗麦粉。
• 将其他配料和可选的枫糖浆混合到温热的煮熟的粗麦粉中。搅拌均匀即可食用。

营养成分：

• 每份食谱的份量：8
•  份量：1 杯（144 克）
• 卡路里：220；总脂肪：6克；饱和脂肪：2克；胆固醇：0毫克；钠：8毫克；碳水化合物：37克；纤维：4克；糖：12克；蛋白质：7克