早餐：冰沙碗

成分：

• 1杯不加糖的杏仁奶
• 1根香蕉
• 1/2 杯冷冻菠菜
• 1/2 杯冷冻浆果
• 1汤匙亚麻籽

说明：

1. 将杏仁奶、香蕉、冷冻菠菜、冷冻浆果和亚麻籽搅拌均匀。
2. 倒入碗中，并根据需要添加一些浆果或种子。

营养成分：

• 每份食谱的分量: 1
• 份量：1碗
• 卡路里：250；总脂肪：7g；饱和脂肪：0.5g；反式脂肪：0g；钠：0mg；总碳水化合物：40g；膳食纤维：6g；糖：20g；蛋白质：5g