Bánh quy giòn nguyên hạt với đậu gà và bơ nghiền

Thành phần:

• 1/2 chén đậu gà đóng hộp (ít hoặc không thêm muối), để ráo nước và rửa sạch (hoặc đậu gà khô đã nấu chín và để nguội).
• 1 bơ chín
• 1–2 thìa cà phê nước cốt chanh
• Một nhúm muối hoặc bánh mì tròn thập cẩm
• Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt (khoảng 8-10 cái)

hướng dẫn:

1. Trong một cái bát, trộn đều đậu gà đã ráo nước và rửa sạch với quả bơ chín.
2. Dùng nĩa nghiền nhẹ cho đến khi hỗn hợp còn lợn cợn nhưng vẫn có thể phết được.
3. Thêm nước cốt chanh và gia vị.
4. Trải đều hỗn hợp lên bánh quy ngũ cốc nguyên hạt.
5. Dùng ngay hoặc để trong tủ lạnh khoảng 20 phút trước khi thưởng thức.

Dinh dưỡng:

Khẩu phần cho mỗi công thức: 2
Khẩu phần: 4 bánh quy giòn phủ topping
Lượng calo: 180; Tổng chất béo: 10g; Chất béo bão hòa: 1.5g; Chất béo chuyển hóa: 0g; Natri: 160mg; Tổng carbohydrate: 18g; Chất xơ ăn kiêng: 5g; Đường: 1g; Protein: 4g

Hãy học cách làm món ăn này – xem video ngắn trên YouTube ngay bây giờ.

Cập nhật lần cuối vào ngày 12 tháng 2026 năm 01 lúc 32:XNUMX chiều