Питание вашей жизни: питание вашей печени

Вебинар «Питание печени: питание для вашей жизни» — это запись вебинара, организованного в партнерстве с Meijer Specialty Pharmacy. В видео представлены демонстрация приготовления блюда, рекомендации по здоровому питанию и план питания для здоровья печени. Чтобы получить рецепт из демонстрации приготовления, нажмите здесь.

7-дневный план здорового питания

понедельник

• Завтрак: Пикантная яичница
• Обед: Суп из осеннего урожая
• Ужин: Обжаренная треска с соусом из базилика
• Перекус: Сыр или творог

вторник

• Завтрак: Тако на завтрак
• Обед: Средиземноморский куриный салат
• Ужин: Быстрое жаркое из курицы и снежного горошка
• Перекус: Хумус с травами и овощами

среда

• Завтрак: Корично-яблочное парфе
• Обед: Итальянский салат из рукколы с цельнозерновым пенне
• Ужин: Красный карри с хрустящим тофу
• Перекус: Яйца вкрутую

четверг

• Завтрак: Средиземноморский завтрак-скрэмбл
• Обед: Итальянский жареный сыр с открытой крышкой
• Ужин: Мясистые грибные бургеры
  Если вы ищете вариант с низким содержанием углеводов, добавьте к булочке салат-латук.
• Перекус: Хумус с травами и овощами

пятница

• Завтрак: Завтрак Кесадилья
• Обед: Успокаивающий куриный суп с имбирем и куркумой
• Ужин: Азиатский лосось с кунжутом
• Перекус: Рулет из индейки (сыр и овощи внутри ломтика индейки)

Суббота

• Завтрак: Средиземноморская яичная запеканка
• Обед: Калифорнийский бургер с индейкой
  Если вы ищете вариант с низким содержанием углеводов, добавьте к булочке салат-латук.
• Ужин: Жареная тыква-спагетти с чесноком и капустой
• Перекус: Обезжиренный греческий йогурт с орехами

Воскресенье

• Завтрак: Вегетарианская фриттата
• Обед: Салат из клубники, авокадо и шпината с маковой заправкой
• Ужин: Азиатские обертывания с куриным салатом
• Перекус: Кусочек фрукта с арахисовым маслом

* Хотя эти рецепты изначально были созданы для определенного состояния здоровья, ими может воспользоваться каждый!

Последнее обновление: 11 июля 2024 г., 08:59.