Хотя заболеть может каждый, мужчины более склонны к определенным типам заболеваний печени. И хотя существует множество причин заболеваний печени, хорошая новость заключается в том, что профилактические меры могут снизить риск и помочь в борьбе со многими различными типами заболеваний печени.

Вот 6 советов для здоровья мужской печени:

Поддерживайте здоровый вес. Если у вас диагностировано ожирение или у вас избыточный вес, вам грозит ожирение печени, которое может привести к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), которая теперь называется стеатотической болезнью печени, связанной с метаболической дисфункцией (MASLD). НАЖБП является одной из наиболее быстро растущих форм заболеваний печени. Если его не остановить, это может привести к более серьезным заболеваниям, таким как неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), который теперь называется стеатогепатитом, связанным с метаболической дисфункцией, или MASH, цирроз, or рак печени. Мужчины, как правило, имеют более высокий уровень метаболических заболеваний печени. Узнайте, подвергаетесь ли вы более высокому риску, воспользовавшись нашим тест на здоровье печени.

Соблюдайте сбалансированную диету. Избегайте высококалорийной пищи, насыщенных жиров, рафинированных углеводов (таких как белый хлеб, белый рис и обычные макаронные изделия) и сахара. Не ешьте сырых или недоваренных моллюсков. Для правильной диеты ешьте волокно, которые вы можете получить из свежих фруктов, овощей, цельнозернового хлеба, риса и круп. Также ешь мясо (но ограничьте количество красного мяса), молочный (нежирное молоко и небольшое количество сыра) и Жиры («хорошие» мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как растительные масла, орехи, семена и рыба). Гидратация необходима, поэтому не забывайте пить воду вместо калорийных или сладких напитков.
Регулярно делайте физические упражнения. Когда вы регулярно тренируетесь, это помогает сжигать триглицериды в качестве топлива, а также может уменьшить жир в печени. Это также может помочь с контролем веса и ожирением.

Ответственно относитесь к алкоголю. Мужчины, как правило, чаще употребляют алкоголь по сравнению с женщинами, а алкогольные напитки могут вызвать множество проблем со здоровьем, включая такие заболевания печени, как цирроз печени. Они могут повредить или разрушить клетки печени и оставить рубцы на печени. Поговорите со своим врачом о том, какое количество алкоголя вам подходит. Вам могут посоветовать употреблять алкоголь только в умеренных количествах или полностью отказаться от него.

Примите меры, чтобы предотвратить вирусный гепатит. Мойте руки после посещения туалета и при приготовлении еды, чтобы избежать Гепатит А. Практикуйте безопасный секс, избегайте запрещенных наркотиков и любых нестерилизованных игл, чтобы предотвратить воздействие Гепатит В и Гепатит С. Гепатиты B и C являются основными причинами рак печени, что более распространено среди мужчин.

Избегайте токсинов. Все, что вы едите, пьете, вдыхаете и к чему прикасаетесь, обрабатывается вашей печенью. Токсины могут повредить клетки печени. Ограничьте прямой контакт с токсинами чистящих средств и аэрозольных продуктов, инсектицидов, химикатов и добавок. При использовании аэрозолей убедитесь, что помещение проветривается, и наденьте маску. Не курите.