10 полезных советов для супермаркетов
- Выбирайте овощи и фрукты без высококалорийных соусов, без добавления соли и сахара.
- Выбирайте цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой
- Собирайте птицу и рыбу без кожи, приготовленную для здоровья.
- Выбирайте нежирные куски мяса вместо мяса с высоким содержанием жира.
- Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю, особенно рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты (например, лосось, форель и сельдь).
- Убедитесь, что ваши молочные продукты обезжирены (обезжирены) или с низким содержанием жира (1%).
- Избегайте продуктов с частично гидрогенизированными растительными маслами, чтобы уменьшить количество трансжиров.
- Ограничьте количество насыщенных жиров и транс-жиров, заменив их более качественными жирами (мононенасыщенными и полиненасыщенными)
- Сократите потребление напитков и продуктов с добавлением сахара.
- Выбирайте продукты с меньшим содержанием натрия и готовьте продукты с небольшим количеством соли или без нее.
Последнее обновление: 20 июля 2022 г., 11:22.